一百米跑前要怎么做热身，提前多久做，做多久？

答案:5 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-06 23:01

提问者网友：原来太熟悉了会陌生
2021-03-06 19:21

最佳答案

五星知识达人网友：千夜
2021-03-06 20:02

提前15分钟左右热身要慢跑然后压腿踢腿最好不要！拉伤就不好了可以适当德做十米加速跑小步跑各两次保留体力！最重要德还是要看做什么样德热身能让你在比赛德时候达到最兴奋德状态

全部回答

1楼网友：爱难随人意
2021-03-06 23:26

围着跑道跑一圈

2楼网友：像个废品
2021-03-06 22:28

活动哈全身关节放松全身肌肉．一般是提前１０分钟

3楼网友：duile
2021-03-06 20:54

认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。准备活动一定要做。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。先热身,准备活动5圈，然后,把肌肉和关节活动开，不要快。压腿，摆腿一定要做。再做几十个小步跑后登跑高抬腿。热身的时候不要穿钉鞋. 上跑道后要跑一两个20米左右的加速跑. 祝你取得好成绩!加油!

4楼网友：胯下狙击手
2021-03-06 20:29

我因为是一名田径运动员,一百米跑前要在10分钟前做热身,踢腿.小步跑,高抬腿,加速跑各三趟.

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