健身训练的‘2~3组’是指什么？
答案:4 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-02-24 10:38
- 提问者网友：我是我
- 2021-02-23 16:23
健身训练的‘2~3组’是指什么？
最佳答案
- 五星知识达人网友：鱼芗
- 2021-02-23 17:26
单个训练动作是最小训练单位
组是第二大的训练单位
举例 仰卧起坐 上身平躺到起身完成腹肌收缩为一个 可定义15个为一组
那么2~3组就是每完成15个 进行肌肉群放松 间隔不宜过久 然后再进行接下来的15个
组的制定很有学问 这个需要结合自身以及条件确定每组的个数和强度
组是第二大的训练单位
举例 仰卧起坐 上身平躺到起身完成腹肌收缩为一个 可定义15个为一组
那么2~3组就是每完成15个 进行肌肉群放松 间隔不宜过久 然后再进行接下来的15个
组的制定很有学问 这个需要结合自身以及条件确定每组的个数和强度
全部回答
- 1楼网友：梦中风几里
- 2021-02-23 19:57
一般每组是运动动作次数10～15次，2～4组
- 2楼网友：爱难随人意
- 2021-02-23 19:08
一组8—12个重复动作，这样才能达到锻炼的效果。
- 3楼网友：躲不过心动
- 2021-02-23 18:24
重复健身动作的组数，每组次数在5-10次为宜，如何你想减肥，可加大次数，次数指在用尽全力只做10-20次，如果你想增强力量和肌肉围度，次数指在用尽全力只做2-5次为宜。
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