紫薯粥煮多久

紫薯粥煮多久

只需要十五分钟就可以把紫薯煮熟了。
煮紫薯的做法
紫薯对人体很有益处，同时也因为它价格便宜，所以紫薯也成了家中常见的食物，那么怎么煮紫薯呢？现在我们来看一下它的做法：
1、将紫薯削皮后切成一片片，放入蒸锅中蒸熟，大约蒸十五分钟后用筷子叉一下，轻松的穿透就可以了。
2、把紫薯放到搅拌机里，里面兑上适量的温开水，打成细细的泥。
3、以紫薯泥的中心为原点向外挤炼乳，这样口味更佳。

主料 紫薯 100克 辅料 大米 适量 清水 适量 步骤 1.紫薯去皮，切小丁。 2.加入少许大米，洗净，淘洗干净。 3.加入清水。 4.开启电源，20分钟左右，紫薯粥就做好了！

1介绍 紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素c、b、a等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中dna的合成和癌细胞的**与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。 2材料 紫色番薯一个，大米100g 3做法 1.紫薯去皮，切成小丁，容易熟。 紫薯粥 2.米洗干净，用水浸泡半个小时以上。 3.将紫薯和米放入砂锅，加足量的水，煮开后转小火。 4.小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下，砂锅煮粥容易沉底或焦掉。 5.放凉至60度以下后，即可食用。

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