我要怎样才能快速增强爆发力？

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-07-16 11:23

提问者网友：孤山下
2021-07-16 02:31

这个学期要考50米，大概要8秒以下才能过，而我一直跑8秒5以上，我应该怎样在有限的时间内增强爆发力呢？（我每天都很晚回家，还要学习）（去百度找的那些方法我都看过，用的不给分啊）

最佳答案

五星知识达人网友：老鼠爱大米
2021-07-16 03:20

？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

全部回答

1楼网友：平生事
2021-07-16 08:47

吃菠菜

2楼网友：风格不统一
2021-07-16 07:21

想象后面有狼追你

3楼网友：深街酒徒
2021-07-16 06:00

练习短跑吧，

4楼网友：罪歌
2021-07-16 04:50

看看这个 http://v.youku.com/v_show/id_XMTE3MTA3MDQ=.html

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息