跑100米短跑

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-18 17:06

提问者网友：美人性情
2021-05-18 03:51

请各位跑步高手告诉我点技能

本人1米6 女生还有9天运动会希望能够在这9天有所改善

最佳答案

五星知识达人网友：北方的南先生
2021-05-18 05:29

百米短期提高，很难，除非你技术很差，才能提高。骑自行车对下肢有帮助，但不是专项所要用到的肌肉，一个礼拜上两次力量，杠铃深蹲，重量适可而止。前提是得有人给你做保护，做上4到6组。做放松跑。隔天练，起跑30米。做3到5组。70米匀速跑。2到4组。
比赛之前一个小时左右热身。最重要的是要心里放松。一定得放松。要不然，半程身体会发僵。影响技术发挥。

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1楼网友：你可爱的野爹
2021-05-18 07:23

万事贵在坚持，努力吧，我会支持你。

2楼网友：你可爱的野爹
2021-05-18 05:50

蛙跳、摸高跳、蹲起跳，15-30个/组（刚刚开始可以10个/组），3-5组（2）跳绳，40秒-1分钟/组，尽量快地跳，1-3组 [力量训练要注意初期不可上大量，否则你的肌肉吃不消，会造成酸胀肿痛甚至出现疲劳伤，会阻碍你的训练，欲速则不达~] 多压压韧带，现在不给你讲技巧，现在去琢磨技巧还不如多跑来的有效果~因为技巧短期不易掌握，如果把时间耗在技巧上，你会吃亏的~ 祝你成功！

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