做哪种俯卧撑最有难度！

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解决时间 2021-06-07 06:45

提问者网友：流星是天使的眼泪
2021-06-06 13:40

做哪种俯卧撑最有难度！

最佳答案

五星知识达人网友：未来江山和你
2021-06-06 14:07

击掌俯卧撑吧

动作要领
两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次
》面朝下路途在地板上．双手放平几乎能接触到双肩,指尖向前,收腹
》手的姿势类似于卧推，但是为了最大限度的激发三头肌,双手应与胸部平行分开约肩宽，肘部紧挨着身体。
》整个动作过程中身体从头到脚成一条直线，双眼视地板。
》双脚与地面垂直脚尖压地，双腿向外侧伸展
》然后开始做俯卧撑．双臂伸展的同时呼气。
》保持肘部向里用三头肌的力量将身体撑起，
》双臂完全伸直。在动作底部，要么轻轻的锁住肘部.要么肘部伸开到刚刚没有锁住的地步。暂停一下．然后再下俯。
》向下的过程中吸气在动作底部摒住呼吸。为了使目标肌肉保持持续的紧张状态，不要在地板上放松松休息。只暂停十秒钟然后继续。
训练要素
时间：在胸部或三头肌训练结束时做三头肌俯卧撑
训蜂顺序:一组标准的卧推、臂曲伸和三头肌屈伸。
运动量:三组．每组1 2—15次，将每组间的休息控制在60秒或更少。

全部回答

1楼网友：轮獄道
2021-06-06 18:09

脚放的高一点，手底下垫上十公分左右随便什么东西，这样锻炼起来就有难度了

2楼网友：北方的南先生
2021-06-06 17:19

用拳头做同时可以吧脚步垫高！

3楼网友：风格不统一
2021-06-06 16:18

应该是负重（重量越大越好）用单手手指（用手指越少越好）。

4楼网友：英雄的欲望
2021-06-06 16:01

指卧撑5个指头做

5楼网友：玩家
2021-06-06 15:23

背上负重的那种

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