经常甩肚子会消肚腩吗

经常甩肚子会消肚腩吗

一、有一定作用，但是一定要注意动作，不要动作过快过猛，过猛往往会适得其反，除经常甩肚子之外，还有一些健康的方法，可以根据需求掌握。

二，其他方法
1、家庭练习
直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

2、坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

3、平躺踏步
面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。

4、腿部伸展
a、用肘部和膝盖部支撑地面，单腿每隔1秒向后伸展一次。
b、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作 。

5、原地踏步
挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。
这一系列的辅助，最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在萌芽中。

三、注意事项
动作不一定要非常标准，但是一定要坚持。

会。
1，跑步对瘦肚子很有用的，建议隔天可以去跑一次步，傍晚或者晚上跑步是最好的，并且跑步时长必须在半小时以上，因为半小时后才是开始减肥减脂的时候，没有那么长时间是没用的。
2，做卷腹运动。相对于仰卧起坐。卷腹更能锻炼腹部肌肉，也就是更容易收掉小肚子。

这种做法对消肚腩并没有什么效果。想要局部减肚腩，还是建议做一下卷腹，增加腹部肌肉。

可以减，但是效果不明显，下面介绍几种减肚腩的好方法：
走路收腹法
平时站着或者走路的时候都要记得用力缩小腹，再配合呼吸就可以让小腹变得更紧实哦!最好换一种呼吸方式，就是呼气的时候肚皮涨起，吸气的时候肚皮紧缩，这样可以有效的刺激肠胃的蠕动，促进身体里废物的排出，从而达到减肥的效果。小编建议大家每天多走走路散散步不仅可以减肥还能让身体更加健康!
饭后靠墙站
每顿晚餐后半小时就做靠墙练习，整个身体背后紧贴着墙壁，夹紧臀部、背部、腿部和腰部都尽量紧贴着墙壁，在刚刚开始的时候可以夹着纸片不让纸片，习惯了以后可以去掉，这个动作坚持15分钟，当然能坚持久点也不错!这个方法不仅能瘦肚子、大腿，还能瘦脸哦。这里要跟大家说这个方法真的很有用，小编有试过的!
站立扭腰
在中午或者晚上的时候一边看电视一边做运动。身体站直，同胸收腹，然后左右扭腰，也可以跳类似于肚皮舞这样的动作，起码要100下，坚持下去就能帮你瘦掉小肚腩!
自行车运动
躺在地上，双手抱着头。左膝盖弯曲并挨近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘挨近右膝盖。如此替换进行。

是不会的，这里介绍一种减肚子的方法：
　　腹式呼吸法
　　步骤：
　　1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。
　　2.用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
　　3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。
　　腹式呼吸法有三个好处：一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增多，吸入的氧气量相对也增多。 我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体，紧实腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条。

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