仰卧后撑的运动步骤
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-11-16 09:36
- 提问者网友：兔牙战士
- 2021-11-15 22:41
仰卧后撑的运动步骤
最佳答案
- 五星知识达人网友：一叶十三刺
- 2021-11-16 00:13
准备两个长凳或者椅子，用来支撑胳膊和腿。（如图所示）
你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。（不建议，因为这样很难对肱三头肌产生足够的刺激，当然，力量实在太弱可以如此）
伸展肘关节。感受肘部舒展运动。
用肱三头肌的力量还原动作
另：此动作可以负重，将重物放在大腿上即可
你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。（不建议，因为这样很难对肱三头肌产生足够的刺激，当然，力量实在太弱可以如此）
伸展肘关节。感受肘部舒展运动。
用肱三头肌的力量还原动作
另：此动作可以负重，将重物放在大腿上即可
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