人应该如何控制情绪？

人应该如何控制情绪？

情绪的产生人们通常认为是事件产生的，摔了杯子就觉得自己倒霉，出门错过公交就觉得自己诸事不顺，被领导批评就觉得领导针对自己对自己有成见。其实产生情绪的真正原因是自己对事件的观念和看法。
当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。
要消除不良情绪，就要转变自己的观念和看法。杯子已经摔碎了，是不是可以买个新的更好的？出门错过公交，下一趟车人是不是会少一些？被领导批评是不是说明领导关注你的工作？换个角度看问题，心情是不是会好一些？
据调查，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，这个时候我们就需要做“情绪的主人”，去管理它了。以下给出朋友们三条方法，希望能帮助到你们。
1、不堆积自己的情绪
很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积，就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的，当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。所以，情绪不要累积，否则就像连起来的星星之火，定会燎原！
2、深呼吸镇静下来
如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪稳定下来，对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。
3、出去走走缓解情绪
暂时冷静一下，出去走走，换换空气，从不同的角度出发，可以缓解情绪，避免矛盾激化。生活压力比较大的人，可以定期出去旅游。通过自然的力量来缓解自身的情绪。
不管怎么，在我们被负能量充斥的时候，千万不要做决定。心情差是可调节的，但是差情绪下做出的决定，我们是需要为此付出代价的。而代价的刺激又会扩大我们的坏情绪，所以说一定不要在冲动的情况下做出决定。
学会与情绪良好相处，生活才会变得轻松愉快起来！

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