怎样可以快速进入睡眠状态？不在服用药物的前提下

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-25 13:14

提问者网友：wodetian
2021-04-25 03:12

针对失眠的群体

最佳答案

五星知识达人网友：杯酒困英雄
2021-04-25 04:01

全身放松，排除杂念，温馨环境

全部回答

1楼网友：北城痞子
2021-04-25 07:20

喝瓶牛奶

2楼网友：野慌
2021-04-25 06:53

睡前先用热水泡脚，时间约半个小时吧。一直泡到感觉背部有点热。感觉效果还是错的，试试吧！

3楼网友：西岸风
2021-04-25 06:02

不要多想不要过于兴奋,睡前看会电视等想睡时一会就能睡着了

4楼网友：杯酒困英雄
2021-04-25 04:31

在这季节要注意保持室内有一定的湿度不要剧烈运动，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！主要是多喝白开水，多吃水果青菜，多吃清淡食物！利尿通便，清热解毒！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！

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