减肥吃的少拉不出怎么办

减肥吃的少拉不出怎么办

减肥吃的少不排便可以通过三个动作促进胃肠蠕动进而促进排便：
1、双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保
持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。
2、伏地挺身：
俯卧，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完
全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3-5次。这个动作能促进胃肠蠕动，消除胀气、锻炼背肌。
3、站立弯膝：
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力。保持该姿势5-20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4-7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助，还可以促进胃肠蠕动。

我也遇到过你这样的情况
后来实在受不了 很多天都拉不出来
就开始吃点肉。。

我讲你一个还蛮缺德的招数，就是早上一起来就吃凉的东西，很管用，一天两，三次的拉！

多吃苹果，苹果富含纤维素，让人有饱腹感可以洗肠，这就是为什么友人用苹果减肥。或者去药店买点荷叶泡水喝，2块钱可以喝很久，晚上泡，第二天早上喝

可能是上火了 喝纯牛奶很管用
早上一杯蜂蜜水 空腹的 喝完酒想上厕所了
白天多喝自己泡的绿茶 很减肥的会通便
我情况喝你一样 为了减肥 我发现晚上不吃效果很明显哦

你的身体本来处在一个平衡的状态，你节食减肥后，打破了这个平衡的系统，当让要出些问题。所以你的便秘就是了。首先请问你的便秘持续多长时间了？如果一个月的话，建议不要用任何的手段，平时什么时候去厕所，还是什么时候去，吃的少，自然拉的少。你的身体也在调整。首先你自己的心情不要乱。还是和平时的作息时间一样。如果持续的时间长了，那你就要在饮食上做调整了，我不知到你节食到什么程度。你必须吃主食，这是大便的主要成分（呵呵，有点恶心），而且请注意，真正热量的来源是油和糖，而且不吃主食的减肥是要影响健康的，我不赞成你这样做。你这样做，持续一个兴起，我想你会有好转，如果效果不明显，你吃松子、核桃等干果，营养丰富，通便。但热量不低。要适量。这样的话，便秘会离你而去的。节食要节的健康，这是首要的。真正的含义是：不是不吃，是有选择的吃。记住，就算你觉得没大便，也要按时去厕所，规律不能变。

锅子

我最近也出现 这样的问题

早上空腹喝一杯蜂蜜水有点点效果

另外,你可以按摩一个穴位,就是双手手臂垂直时上手臂最粗的那里靠外面.

用敲打的方式.

这个据说是大肠经络.对大肠有帮助的.

我也有不断地寻找方法中..

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