就像刘洲成这样的，
每天做俯卧撑，要做多少，多长时间才能把胳膊练粗练壮，很有肌肉的那种，我16岁，我爸就嫌我胳膊细
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-05 06:39
- 提问者网友：佞臣
- 2021-04-04 11:49
最佳答案
- 五星知识达人网友：一把行者刀
- 2021-04-04 12:25
很遗憾要想胳膊粗，最好不是练俯卧撑。那个练胸肌的比较好。你要想像他那样，找个哑铃做屈伸。重量以每组做8个达到力竭为宜。两天一次每次尽量多做几组。每次目标为抬不起胳膊期间保证饮食，多补充蛋白质、我保证一个月即达到他那个水准。
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- 1楼网友：神的生死簿
- 2021-04-04 14:26
建议你练哑铃。。最好还是去健身房找教练指导最佳！
- 2楼网友：零点过十分
- 2021-04-04 14:12
运动与营养。增加器械的
- 3楼网友：十鸦
- 2021-04-04 12:33
标准俯卧撑是锻炼胸部的，窄距是锻炼三头的，不知道你指的胳膊粗是前臂还是大臂，大臂主要锻炼二头和三头
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