吃什么对眼睛视力保护有帮助？

最好是蔬菜(胡萝卜我知道)，其它的方法也可以说说，主要针对视力下降的问题…

1.注意用眼卫生
2.坚持做眼保 健操
3.劳逸结合，睡眠充足
4.注意营养，加强锻炼，增强体质
5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深
6.饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
7 .延长视线距离、扩大视野 。"望远是防近视之本"
8.连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。
9.养成良好的读写习惯和姿势
10.注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素， 少吃甜食。
11.每工作1小时休息（视远）10分钟，防止眼肌过度疲劳，光线不能太强，也不能太弱，尽量减少异常视觉刺激


在电脑,电视面前当然是戴眼镜好

营养与视力

1.维生素A 缺乏导致夜盲、干眼症、易疲劳

来源：动物肝脏、乳制品和蛋类，深绿色、绿色及红色蔬菜，水果。如西红柿，韭菜。

2维生素B1 是糖类物质代谢必不可少的催化剂。甜食过多----消耗维生素B1----营养不良性弱视。

来源：动物肝脏，心及肾脏，肉类、豆类、蔬菜。

3维生素B2 缺乏可出现睑缘炎，结膜血管扩张，角膜周围血管扩张

来源：肉、禽、鱼、蛋、奶。绿叶蔬菜，全麦及豆类

4维生素C 缺乏易形成屈光性近视

来源：水果，绿色蔬菜，番茄，青椒，白菜，，猕猴桃，柑橘，山楂，酸枣

5维生素D 缺乏缺钙

来源：鱼肝油，动物肝，海鱼，蛋黄

总之，不挑食什么都吃最好

推荐决明子+枸杞各20克，沸水冲泡或水煎代茶频频饮服，缓解视力疲劳，视力不清

再有菊花+枸杞+西洋参沸水冲泡代茶频频饮服

胡萝卜。

胡萝卜 龙眼 对眼睛都有好处 有明目功效 其次就是多吃水果 蔬菜

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