如何调整自己压抑的心情?

1运动是放松的最好方法，可以试试。早起跑步，晚上散步。

打羽毛球，直到自己大汗淋漓，把所有的压抑都释放出来。或者是其他运动，只要是自己喜欢的就好。也可以去爬山呀。

2吃东西，自己喜欢的美食。草莓味的面包，还有好看的奶茶，色香味，好看的颜色，即使看着就觉得舒服。也可以吃自己喜欢的主食，把坏心情都赶走。

3洗把脸，认真敷脸，照镜子，对镜子里的自己展开灿烂明媚的笑容，压抑都都走掉喽。

认真用梳子梳头发

4冲个热水澡，很有效果的。

5听音乐，要听欢快的有激情的阳光的积极的，带动自己的情绪。

6哭出来，所有的压抑都会走光光，如果欲哭无泪，实在哭不出来就算了。

7去唱歌啦

8静心，看一些感人的故事，接近生活的，也许这个时候就会觉得自己的压抑实在是小菜。

9佛经禅宗，使自己的内心强大起来，我神经大呀大，我什么都不怕。

10让时光慢下来，做一些自己喜欢做的事情，比如和家人说说话，煮东西。

回答完毕

每个人都有自己的方法喽，不知道说了这些，对您会不会有一点帮助呢。

玩游戏~跟朋友出去玩~跟朋友喝酒！

给自己设定了个小目标，完成它然后在大一点，在完成。然后更大，。。。。举个例子，我原来买了3个运动鞋，下了5次决心跑步。但我都没实现。可又一次听了朋友的建议，早上我我早起一会，先不坐班车，往前走一段路，在坐车。起先走1公里，后来2公里。早起的早一点，走3公里。一个月以后，我开始试着跑步，起先跑3公里走2公里。后来我能跑10公里去上班了，今年夏天的时候，同事笑着问我夏天你能坚持么，我说试试看。现在我坚持过来了，谁再说三伏天我能跑步来么，我肯定说行，因为我已经成功了，在我们单位也没人怀疑了，而且跟我跑步的人越来越多，问我的人也很多，我不断鼓励他们加入。现在天冷了，跑的人少了，我还在跑，同事们又问我，能坚持冬天跑么。我说等到三九天我在回答你们，我知道他们缺乏的事自信，但我又了我要跑到来年春天，并且今冬我还要鼓励想跑的人，加入我的队伍。

我觉得每个人其实都会有这种周期反映的！应该不分男女吧！ 心情变好的方法我觉得可以哭一场，或向自己的好朋友去聊聊！ 最好是异性同性聊一下！因为性别的不同所以侧重点也就会不同！ 也许其中一个就能够解开你的疑虑了！再有就是去唱唱歌吧！不过， 如果是我的话我会选择在家大声的清唱！这样会比较舒服些！实在不行就只有找比你还要郁闷的人了 ！这样一比较你就会觉得其实我这点事并算不了什麽了 祝你好运吧！

心烦,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。