老年人如何应对焦虑症？

老年人如何应对焦虑症？

人步入老年后，由于身体机能，环境生活有所改变，尤其是退休的老年人，因为原来规律的生活节律忽然发生的改变，会莫名其妙的产生一种失落感，这些都会严重的影响老年人的心理，从而导致焦虑症的产生。如果老年人心理上长期处于焦虑状态之中，就有可能导致生理上的疾病。轻者包括疲劳、头痛、背痛、胃灼热、消化不良、下痢、失眠，甚至掉头发。重者可产生忧郁症、高血压、高胆固醇、免疫系统衰弱、癌症、阳痿、溃疡等疾病。那么，老年人该如何摆脱焦虑症呢？(1) 提高认识:老年人要对焦虑症有充分认识，正视它，不要掩饰它的存在，以促使疾病得到及时诊治。(2) 适应的变化:如通过积极的户外生活、参加老年大学、加入老年倶乐部等，可以开阔视野，及时适应社会环境变化，可以减少焦虑的发生，缓解焦虑症状。(3) 培养兴趣爱好:当你的心理处于焦虑状态时，不妨去读一本自己早就想读的好书，或者绘画和书法，甚至可以做诸如雕刻等手工小制作，都可以增强生活的兴趣，甚至可以从中感悟到人生的真谛。(4) 常听音乐：不管一个老年人的心情多么不好，只要能听到与自己的心境完全合拍的音乐，就会感到无比的舒畅。心理学家认为，出现这种现象，是与细胞本身的节奏密切相关的。因为人体的活动，包括心理活动，都是以细胞的微振为基础的，即使人在休眠状态，全身也无处不在振动着，而诸如脑波、肠胃的蠕动、心脏的搏动、自律神经的活动以及紧张和弛缓、收缩和伸展等，这些振动都有一定的节奏。因此，老年人可借助音乐来改变自己的焦虑情绪。(5) 改善居处光线:研究表明，光线和季节会对人的情绪产生影响，因此，有心理困扰的老年人，不妨在自己的居室里装置一种全光谱的荧光灯，以加强光照来改善卧室光线，这样就能在怡然身心和摆脱心理困扰方面取得意想不到的效果。(6) 药物治疗:除了心理调节外，焦虑症的治疗通常还需要药物的干预。老年焦虑症患者往往很担心药物副作用、关注药品说明书的每一个细节、服药依从性较差、偏好服用中成药^ 因此，老年人用药要尽量选用副作用小的药物，治疗剂量也从最小量开始，做到“安全第一，疗效其次”的原则。

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