中学生引体向上考试

答案:1 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-07-25 02:04

提问者网友：轻浮
2021-07-24 09:55

马上就要体育考试了,可是我的引体向上只能做1个左右，可是达标要19个，我差很多呀！有什么提高引体向上成绩的方法？做引体向上有什么技巧？我现在初二,最关键的是初三的中考！SOS！紧急！~~~~谢谢！谢谢！

最佳答案

五星知识达人网友：轮獄道
2021-07-24 10:39

开始的时候先每组做2个，组间休息50秒左右，做12组。简单点说，就是在12分钟的时间内做12组，总数24个。

能够轻松完成之后就改成每组3个，组间休息45秒左右，做8组。8分钟完成8组，总数24个。

接下来就是每组4个，组间休息40秒左右，做6组。6分钟完成6组，总数仍是24个。

然后是每组6个，组间休息30秒左右，做4组。4分钟完成4组，总数24个。等到这个训练能够轻松完成的时候，你一口气做10个应该就不成问题了。如果想继续增加，那么再增至每组8个，组间休息20秒左右，3分钟做三组。

具体的训练计划可以采用每隔一天练一次的方式。如果你想更快的增长，可以试一下每周一三五练习，上午练一次，下午练一次，周二四六日休息——这样的时间安排与常规的训练原理相悖，但是我自己用着效果非常好，你可以试一下。

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