每天骑12公里的自行车 锻炼身体吗？

每天骑12公里的自行车 锻炼身体吗？

每天骑车可以锻炼身体，但是骑自行车要注意一些问题才能达到锻炼身体的目的，如果没有掌握正确的要领，也可能会出现负面效果。
　　一、骑行的姿势
　　错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。骑行姿势普遍的问题是，如双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
二、蹬踏的动作
　　一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。骑行时，脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。‍

绝对可以的。。。。·

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息