我是男生，怎样减肥.在家里可以进行

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解决时间 2021-03-21 23:52

提问者网友：记得曾经
2021-03-21 12:48

我是男生，怎样减肥.在家里可以进行

最佳答案

五星知识达人网友：何以畏孤独
2021-03-21 14:08

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

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1楼网友：鱼忧
2021-03-21 18:13

做运动，仰卧起坐俯卧撑啥的。

2楼网友：酒者煙囻
2021-03-21 18:01

买个减肥仪就可以了呀

3楼网友：摆渡翁
2021-03-21 17:40

你多高多重，想减多少？

4楼网友：琴狂剑也妄
2021-03-21 16:40

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意象kfc 水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好, 有益身体健康呢

5楼网友：等灯
2021-03-21 15:46

减肥要运动配合饮食，每天少吃主食，晚饭不吃主食，肌肉不太好减的，脂肪的话还好，减肌肉不要做剧烈运动，可以晚上7点左右快走45分钟到一个小时，走完之后要对大腿小腿进行按摩，在家里的话可以那个踏步机之类的，也可以躺床上做空中蹬自行车。肥胖的主要原因是摄入的热量多于消耗的热量，多余的热量转化成脂肪就会引起肥胖。应该通过节食和运动相结合的方法，来达到减肥的目的。可以制定科学合理的，运动健身计划并坚持实施，节食可以每餐进食三分之二。

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