怎么样使自己膀子变强壮
答案:4 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-04-29 15:23
- 提问者网友：沉默菋噵
- 2021-04-29 06:59
怎么样使自己膀子变强壮
最佳答案
- 五星知识达人网友：佘樂
- 2021-04-29 07:21
多举哑铃啊
全部回答
- 1楼网友：夜余生
- 2021-04-29 10:00
健身是最好的方法!
其次是补蛋白质和钙!
最后坚持锻炼!
这样就会让你的肩膀强壮些!
- 2楼网友：七十二街
- 2021-04-29 08:29
多锻炼上身
- 3楼网友：夜余生
- 2021-04-29 07:31
肩膀上的肌肉是三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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