各位仁兄给我说说长胖的秘诀吧！！！

我178cm，才一百来斤，给我说说怎么才能长胖呢

偶滴绝招！跑步！！每天吃一个鸡蛋~吃饭也吃到饱，买个哑铃回来每天练习也不错哦~每天23点前睡觉~

做完这些你不胖你就不是人了···最最最主要的是！！！就算只长了以点肉！！！肌肉也出来了哦~~~~那样看起来比胖要好看得多~~~！！加油~~！！

每天晚八点多吃零食，例如:薯片，辣椒。每天晚睡晚起，晚吃早餐…

吃肥肉包肥，不肥不收钱

狂吃

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,

1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。 4每顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^） 6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

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