去健身房 每次都练两个小时的跑步机 别的都不练 一天要快走十多公里 里面有一个教练总是找我说我这

去健身房 每次都练两个小时的跑步机 别的都不练 一天要快走十多公里
里面有一个教练总是找我说我这样运动不好使 推荐我教练课程

为什么 难道我每天快走10公里不能减肥吗 他说我只会原比例的瘦不会均匀的瘦

会瘦，绝对会，别听教练瞎bb他就是想多挣你钱（但是上他的课的确会受的更快），你锻炼下来后，不会有不均匀一说，因为你是健康的，你每个地方都是最完美，对于你身体最合适的比例。

快走，建议速度在7档，坚持走20-60分钟，3个月可以瘦多少不好说，毕竟还得看你个人的食量与体质，不过，一定会瘦，我是加入了跑步，隔天跑步，也就是，跑一天歇一天，每次都是先7档走10分钟（消耗体内糖分与热身），再12档20分钟（消耗糖分和减脂），然后再走6档10分钟（恢复体力）。我在增肌，所以体重增了，不过肌脂比降低了很多。

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