怎样增加腰腹肌力量

答案:1 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-09 20:02

提问者网友：不要迷恋哥
2021-03-09 06:41

怎样增加腰腹肌力量

最佳答案

五星知识达人网友：不甚了了
2021-03-09 07:17

反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉，腰腹力量就会增强。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

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