怎么练翻跟斗?

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-08 23:44

提问者网友：我是我
2021-05-07 23:12

就是那种躺在地上一弹就站起来....

最佳答案

五星知识达人网友：轮獄道
2021-05-08 00:09

这个动作叫鲤鱼打挺

如鲤鱼打挺有困难，先练以下动作：双腿跪地，两腿分开与肩差不多宽，脚背不要绷直，而是往两边脚的内侧面接触地面，然后人往后仰，直到头碰到地面，再回到跪姿，一开始头可能碰不到地面，每天坚持练习，过不了几天就可以了，等头可以碰到地面后，人的身体可以睡在地面上小腿仍保持弯曲，保持数分钟再起身。以上动作也可以在床上练。最多一个月鲤鱼打挺就能做成功。这样练习主要是充分拉动腿到腹部的肌肉和韧带，增强腰的挺力，使鲤鱼打挺时腰能充分挺起来，上身能够被牵拉起身。我读初二时开始这样练鲤鱼打挺，几个月时间练到：山上一个斜坡15度的样子，头下脚上，双手放在胸口，只用头的后部顶，能打起来。

视频 http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNzAwOTk2.html

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1楼网友：底特律间谍
2021-05-08 03:17

http://tv.mofile.com/1PSTCRXR/ 先靠着墙练倒立` 再不靠墙练` 然后再练翻跟头``

2楼网友：廢物販賣機
2021-05-08 03:11

我要的是倒立，鲤鱼打挺我一早就会了，不够一个星期就会了

3楼网友：杯酒困英雄
2021-05-08 01:48

需要用腰力

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