【二次呼吸】二次呼吸抑制的概念

【二次呼吸】二次呼吸抑制的概念

【答案】 训练不足及体适能状态较低的人,通常在运动开始后不久（特别是长跑运动）,就会有两腿发软、全身乏力,呼吸困难等感觉,在运动生理学中,这种现象称为“极点”或“撞墙”,不过,只要坚持下去,一会儿后这种感觉就会逐渐消失,并且又会感到轻松自如了.这个生理现象叫做“第二次呼吸”或“再生气”.
　　发生以上的现象,是由身体从平常安静的状态进入运动状态时,体内各器官及系统都需要一段时间作为适应.训练水平低及运动前的准备活动不足,都会增加出现“极点”现象的机会.反过来说,运动前做足准备活动,及体适能状况得到改善后,“极点”现象就会推迟或减轻,甚至不再出现.万一出现“极点”现象时,千万不要因而停止下来,应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气.这样,“第二次呼吸”就会很快到来,使你又再可以轻松地运动下去了.

好好学习下

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