海苔天天吃好不好?

海苔天天吃好不好?

海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十几克的重量，所以它在提供蛋白质和脂肪方面意义并不很大。相比之下，它提供微量元素的意义更受人们重视。

本身的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。其中，胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量特别高。海苔中还含有铁、钙等矿物质。
海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%—2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。
作为一种零食，海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。

海苔虽有种种好处，但中医认为紫菜味甘咸，性寒，能清热、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消暑热，补身体的作用，高血压患者、结核病人、脚气病人、肺热多痰的人适合多吃海苔，但脾胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多吃。由于海苔在加工中经过调味，含有较多的盐分，因而需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量，可以适当吃些没有调味的紫菜片。

干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。尤其是幼儿和患有高血压的人群，不要常吃，吃完后要及时喝水。

好

不好！

你好！
一： 是否可以天天吃海苔：
海苔是可以天天吃的。
但是推荐每天吃15克为好。
因为，我们吃海苔的目的是为了摄取足够的碘，而海苔的碘含量是最高的，每百克海苔的碘的含量高达4323.00微克，是其它同类食品的几百倍。
一个成人每天碘元素需要量是130微克。
二： 碘的重要性：
碘在人体内主要是参与能量代谢，促进代谢和体格的生长发育，促进神经系统发育和垂体激素作用。
但是，人体缺乏碘和碘过剩都不好。
如果缺乏碘，会导致甲状腺功能减退。
而过量摄入（日摄入量大于2毫克）则容易导致高碘甲状腺相关病变。
谢谢！

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