大臂和胸肌以下腹肌以上的那块肌肉该怎么练？就是贴着肋骨侧方的那块。

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-24 02:32

提问者网友：谁的错
2021-02-23 17:59

最佳答案

五星知识达人网友：你可爱的野爹
2021-02-23 18:34

你说的是前锯肌。侧身卷腹动作时压迫收缩。追问那大臂呢？追答肱二头肌和肱三头肌？追问是的。做弯举。感觉效果不佳。追答你是怎么安排的？追问每天四十弯举。已经两年。重量从两千克增至十千克。追答两年了，如果经验很丰富的话，重量来说轻了。还有，只是做同一动作，肌肉已经适应了这种刺激，效果肯定没有了。尝试多换动作，换习惯。追问还有什么其他动作呢？追答你直接电脑上视频搜索二头三头的动作。比我复述的更好。追问非常感谢。

全部回答

1楼网友：冷風如刀
2021-02-23 19:49

“大臂”的肌肉分前后两群。前群肌----肱二头肌，后群肌----肱三头肌，都可以通过哑铃做屈伸运动进行锻炼。
前锯肌的锻炼，以做腹卧撑较好。追问腹卧撑还是俯卧撑？追答呵呵，写错别字了，见笑了！

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息