男生怎么快速增胖

男生怎么快速增胖，现在本人太瘦了，想涨个20，30斤的。。。不知道怎么能快点胖

首先你要清楚你为什么不胖 这是关键 1 是不是遗传（一般遗传没有多大的关系 个别的有 但后天都能解决）2 有没有经常熬夜（熬夜最消耗身体 它可以大量分解脂肪 俗称肥肉 当你身体内没有脂肪分解时 它会耗尽你的气血 加上熬夜又不吃营养的食品 又没有充分的睡眠时间 你的身体就会长期大负荷运转 这是瘦的主因 不能这样 会对生命有危害的 说的直点 男人如车 想想汽车 如果它的性能再好 但却一直不停的跑 它的寿命是不是有限呢）3 不吃早餐 经常吃些零食 或是有点挑食 或是一日三餐不正常吃 或是马马虎虎吃饱就行 不讲营养 看看你属于那一条 他们说结婚了就可以胖 虽说是个开玩笑的话 但是真正原因是结婚后 有老婆管你的吃穿住 因为一个好女人她会爱你 就会有行动（要想男人好 就把他胃饱 要想他不累 睡眠最宝贵）肥瘦主要根源与饮食和睡眠有很大的关系 所以呢 你要想自己的身体健康（正常的体重和身高）你就要注意饮食和睡眠正常的身高1。70米 他的体重140斤左右前后不超过5斤都是正常 低于120不正常 低于110以下很不正常 这基本是身高和体重的关系 想自己胖起来（就是要健康些）希望你在以下几方面调节 首先你要改掉不好的饮食和睡眠习惯（如果谈了对象也有性生活的话 那建议你少做爱 半个月一次吧 身体好之后 控制在一周一次的好 ） 二 一个星期吃二回排骨藕汤（藕可以补气血） 早餐一定要吃好 中午要吃饱 晚餐要吃好 必要时 睡觉前40分钟来点红、白糖水喝 每天吃点水果 酒要适量（2两左右 一天一次 安排在晚上） 烟要少抽 不抽更好 三 保证睡眠时间 晚上最好在10点睡觉 最晚不超过10.30 早上可以在6.30起床 活动个20分钟 四 在做好这些的同时 注意不能乱补 最好的补是饮食和睡眠补 身体的机能是慢慢恢复的 记住拔苗助长的故事 也要清楚循序渐进的道理

最好的办法~谈场恋爱吧~ 女生的呵护是男生长胖的最主要原因哦~ 你看看结了婚的哪个不都是大腹便便的啊~

第一：对症下药 　　1、遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 　　2、环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。 3、消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 　　身体每额外摄取3500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 　第二：全方位摄取营养 　　有人说长胖还不容易嘛，胖人不该做的，我们就反其道而行之，可乐、膨化食品、零食，我们想吃啥就吃啥。其实胖人吃这些就会胖，瘦人大吃特吃并不一定会胖。这些垃圾食品营养并不丰富，以糖分、添加剂等为主，瘦弱的人胃口本来就小，吃多了这类食品就会有饱胀感，以至于三餐不香，甚至吃不下，蛋白质等瘦人非常需要的营养素也会摄入不足，因此不仅增肥无望，甚至还会更瘦。 人以五谷为养。体型瘦弱的人还是要多吃主食。保证充足的米饭摄取才是身体壮实的根本。在保证碳水化合物的前提下，营养学家还建议，饮食要兼顾高热量、高蛋白、多维生素及适量的脂肪、糖类、矿物质等养分，其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。食谱中应增加肉、鱼、蛋、乳等动物性食品。中医药学称之为“血肉有情之品”，其补益、增胖之功效较一般植物性食品快，其营养成分如动物蛋白质、动物脂肪等，对人体更具亲和力，更易为人体吸收。另外还可以考虑进食些高热量密度的食物，即水分少，蛋白质、脂肪、糖类等能量来源多的食物，如什锦炒饭就比白饭热量密度大。 　第三：肌肉锻炼助增重 　　增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。 第四：借助外物 　　艾灸长胖方法，来自传统的医学文化，从古至今他也是我们中国人的骄傲。利用针灸能够疏通身体淤堵，排除体内毒素垃圾，增加肠胃动力，促使吸收能力增强，起到健康长胖的作用。此方法是很多长胖人士，在冬天长胖时，最喜爱的方法之一。因为，它不只没有副作用，艾灸---长胖法是很多人利用针灸长胖的首选，他还能在寒冷的天气里，让身体感受到温暖，享受保健的同时，还会起到排毒、降压、长胖的效果。

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