中学生午睡好吗?如果午饭后不久就睡会有什么后果?

中学生午睡好吗?如果午饭后不久就睡会有什么后果?

饭后20分钟午睡更健康

近年来，关于午睡的好处已经得到了越来越多科学研究的证实。哈佛大学研究人员发现，午
睡有助于提高大脑效率；美国太空总署的科学家也发现，午睡能够最有效地增强注意力；
不过，清华大学玉泉医院神经内科博士高伟指出，午睡固然可以帮助人们补充睡眠，使身体
得到充分的休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方
法，否则可能会适得其反。

首先，午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则
会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再
睡。

其次，午睡时间不宜过长。高伟建议，午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较
长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经
会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

再次，午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫
身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病
和腰椎间盘突出。高伟指出，现在医院在临床诊疗中，已经发现越来越多二三十岁的年轻
人，因为睡眠习惯不佳而导致这方面的疾病。专家建议，应该养成在需要休息时上床睡觉的
习惯。对于实在没有条件又需要午睡的白领，至少也应该在沙发上采取卧姿休息。

高伟最后提醒说，午睡之后，要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其
恢复到正常的生理状态。对于那些没有午睡习惯的人，顺其自然是最好的方式。午睡是一种
需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。对于没有这种需求的
人，强迫自己午睡，反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。

这么说吧，中学生午睡不好，如果是躺着那我没什么说的，可是都是趴在桌子上睡觉，我老是就跟我说过，好像血液流到脑袋变慢了还是怎么的我忘了，不过趴在桌子上午睡肯定是不好的

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息