我的腰有点驼，形象不好，该怎么办

我的腰有点驼，形象不好，该怎么办

治疗驼背

（1）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

（2）打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

（4）挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

（5）持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

（6）床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

（7）仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。

还有多睡硬板床,注意纠正不良习惯.后天形成的驼背一般是不良习惯导致的.

最好去当兵，当兵不仅能校正你的体型还可以提高你内在的气质，自从看了大阅兵后有没有觉得做一个军人很气派？

买背背佳穿.

你好，背驼不是一种病，是一些不良习惯而导致的，这习惯性可由自己的耐力和自信力而改变，驼背并不是让人瞧不起的，如果自己自弃只会打击自信力，纠正就更难！记住伟大的人还驼背呢！还有取决于你的耐力，希望你多运动，做点体操，让自己身体处舒张状态，能更好恢复，谢谢采纳

每天贴着墙壁背后完全靠住墙，头顶一本书，像罚站那样站一个小时，平时站立时挺胸抬头，收腹或收紧肛门，腰背的曲线就自然出来了。或者买背背佳来戴，但是主要看你的意志，平时站立时必须脑袋里想着“我要挺直了腰，我要挺”想象有很多人看你，就会给自己一个暗示作用，长期下来就会直了腰

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