怎样才能每一天都神采奕奕？

怎样才能每一天都神采奕奕？

在家中。清晨旭日东升，在阳光下散 步、慢跑或倒走一刻钟，此时的阳光射进 视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲 睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。冲一个淋浴，而且水温不要太高，不 要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音 乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情 绪高涨。上班前选择一套漂亮的外出装，对镜 整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩 妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆 的颜面特别能给人不一样的感觉和心情， 显出对生活的热爱。当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一 切，做自己喜欢的事。如翻相册，写信给 老友，出去买一件新衣服，等心情转好再 列出计划完成家务。在办公室。调校灯火，强弱适中的光 和恰当的光源助你集中思想，从头顶射下 的高强度灯光可能会引起偏头痛。别忘 了在工作间隙做做深呼吸，以吸入更多 氧气。减少噪音干扰，电脑发出的高频率信 号有损你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞 也是一种有效的方法。伏案工作过长，不妨打一两个呵欠。 打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从 而起到提神醒脑的作用。此外，还可伸 伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩周炎之 类的职业病。如果你的工作过于刻板，可尝试作些 改变，在工作程序上作些变动以加快效率。可适当调整办公室的布置，给人面貌 一新之感，也可在办公室放置相框、喜欢 的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨， 并能从容应付具挑战性的工作。体操锻炼。感到精神不振时散步片 刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时 内精力充沛。如果你正在执行一套完整 的锻炼计划，每周应有一天休息，以恢复 体力。以舒缓松弛的太极、瑜伽功代替快节 奏的健身操。大运动量的运动后不适合再干繁重的 工作，而应是充分的休息调整。就寝。确定睡眠休息时间早晚的上限 和下限，如11点半至早晨6时，避免养成 睡懒觉的习惯。睡眠不足是精神委靡的重要原因，提 前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。白天小睡片刻有助于身体更好地调整 和恢复。避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困 难会影响睡眠，应尽量在饭后两小时才 入睡。现代化快节奏的生活，不仅需要你的 刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的 精力。委靡不振的姿态不仅会使自己显得 信心不足，也会使工作同事及上司难以看 到你积极向上的一面。

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