紧张发抖怎么办

紧张发抖怎么办

问题一：一紧张手就发抖怎么办 的手抖纯粹是心理原因所致。它是社交障碍的一种表现。但是,在心理上,我们对待这种现象的对策应该是一样的。我可以篾视发抖,包容发抖,不造成心理上的焦虑,你当然也可以。换言之,就是抖,你也可以象我一样抖得坦然。很有趣的是,一旦你抖得坦然了,这抖也就会不知不觉地趋于缓和甚至消失了。信不信由你。
怎么才能坦然呢?要回答它,先让我们检查一下发抖的深层心理原因。
你谈到了发抖的直接原因,是心理紧张。紧张背后的原因何在?你说,是做事时“有个人在旁边看着我”。再追究,为何有人看着就会紧张呢?那是因为担心自己的事情(比如打字)做得不好,被人家发现了以后会对自己产生不好的看法与评价,影响自己的社会形象。为何社会形象与舆论对你这么重要呢?因为你生活在对别人关注的依赖中。这句话的意思是,如果你没有得到足够的来自他人的关爱、呵护、赞扬、肯定、支持、帮助、包容、理解、信任……你就觉得没法活下去,至少是活得很糟糕。你的生活的意义在于尽力地取得自己周围人的好评,避免他们的非议。——这便是根本性的原因了。
根本性的原因是那些与症状有关的个性因素。所以要从根本上解决你的手抖问题,克服自己的社交障碍,一定要从个性缺陷的高度来认识问题才好(你如果愿意在这个方向上努力,你可以进入我这里开设的“长线咨询”程序,它是专门用来完善你的个性的)。与手抖有关的个性问题简单地可以概括为:对爱的过分渴求;对舆论的过敏与“在乎”;虚荣心过强;自信缺乏。
现在我们找到了原因,再来分析你手抖现象中的“不由自主”,它实际上就是某种强迫性。
强迫性意味着你在手抖出现时即对自己的手部运动失去了自主性控制。它是由“精神交互作用”造成的。精神交互作用是一种恶性循环,意思是你越是努力去控制手抖,让它停下来,它就越是抖得厉害,不听使唤,而越是不听使唤,你内心中欲要控制手抖的愿望越强烈,就越抖得厉害。这正是你的“不由自主”的内部精神过程。控制欲越是强大,恶性循环中精神交互作用的速度就越快,形成激烈的震荡,手抖就越是无法控制,强迫性就越是明显。处于强迫性的手抖中,自己的感受变得很害怕,很紧张,是当然的,是条件反射似的。这意味着自己对自己的躯体失去了支配的能力,处于某种潜在的危险中。所以,紧张加倍了,焦虑加倍了,手抖越来越不可控制。
这种手抖要一直持续到自己采取了一些消积的应对措施时,如离开,才会停下来。落荒而逃,这个打破这个恶性循环的方法是“外求”的。即以逃避的行为来解决心理上的问题。它的害处在于,自己的行为令自己感到丢脸,影响到了自己对局面进行有效控制的自信心。这样,加剧了自己对下一次相似情境下的反应的担忧,消蚀了自我控制的能力,等于是为下一次的手抖进行了不良的预期。因此,从一直维持手抖这种现象来说,逃避行为正是最有害的。所以说,虽然逃避一时解除了这一次手抖的精神交互作用,但为这一次与下一次之间的手抖现象的恶性循环提供了持续性的动力。
逃避是不可取的。外求是不可取的。结论是,必须从心理上进行对精神交互作用的突破。
找到了原因也分析了整个过程,现在让我们来看对策,相信它们就容易理解与接受了。
运用反向意念法,阻断精神交互作用:它是指当出现手抖等症状时,不与症状作对,不努力对自己说要让手抖停下来,(这是你以前通常有的想法),相反,倒是要包容它(抖就抖吧!)、怂恿它(你抖啊,你抖得厉害点,看你能把我抖成什么样!)。这样,就有效地从心理上打破了精神交互作用,进而防止了手抖的恶性循环。
你的手会抖 首先因素就是你紧张 纯粹是心理原因所致 那么你要找到什么事情或是什么人物会让你觉得紧张 或是你对什么都紧张 两者......余下全文>>问题二：容易紧张发抖怎么办 如果是病态的发抖就应该就医
如果是心理原因就看下自己为什么发抖 紧张的种类很多
我倒是觉得大部分是因为自信不足 还是了解一下自己为什么紧张 这个紧张的真正原因是什么
找到了真正原因就比较好解决了问题三：容易紧张头发抖怎么办 肢体甚至头颈的不由自主的抖动，医学上称为震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上又将其细分为：静止性震颤、运动性震颤、姿势性震颤、回跳性震颤及震动性震颤等。 静止性震颤即肌肉在松弛的情况下出现肢体抖动，睡眠时消失，较有节律。帕金森综合征即属此类。
运动性震颤是在静止时不出现，运动时才发作。表现为无节律、振幅大，常因情绪激动、精神刺激而发作。这是拮抗肌协调障碍的结果。常是小脑病变的反应，如小脑肿瘤、结合臂病变、脑血管硬化等。
姿势性震颤又称意向性震颤。其实此种震颤归属运动性震颤，即指身体处于某一特定姿势（如卧或坐时）或从事某种目的运动或保持某一姿势时才出现，静止时消失。
震颤虽然表现为手的抖动，但其病根多在大脑，皆是因某种疾患使大脑涉及运动协调功能的区域受到损害。临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。
老年人如果出现手抖症状，且日益严重，应该及时求医做适当检查，明确病因，正确治疗。
有些人进入老年以后手就会发抖，这是为什么呢？医学上称这种老年人手发抖的现象叫做老年性震颤。一般与下列因素有关：
首先，据科学验证：趋于年迈者，脑细胞减少20%，进入高龄期减少30%。脑细胞的衰亡，神经细胞的老化，会导致小脑萎缩，引起协调共济功能异常。
其次，由于老年人动脉硬化，新陈代谢障碍，加之活动量小，体内血液中的氧气和养料对肢体供给较差，肌肉发生“废用性萎缩”，肌肉变硬，肌力减退，肌肉的收缩不规则，张力过低，也会引起产生肌肉的缩张不协调。问题四：我这人一紧张就容易发抖，该怎么办？ 建议你去找心理医生进行辅导，另外我这里教你几个如何克服内心胆怯，以及见到陌生人紧张的办法：
（1）丢下包袱。就是要抛弃一切顾虑，大胆前行，不要过多计较别人的评论。许多害羞者在行动前过于追求完美，担心失败，害怕别人的否定性评价，这样的自我否定和自我暗示肯定会影响能力的发挥。结果越担心、害怕，失败的可能性越大。
（2）树立自信。要看到自己的力量，不要只看自己的短处。否定自己是对潜力的扼杀，是能力发挥的障碍。虽然我们不能盲目乐观，但起码要看到自己的长处。发现了自己的闪光点，在以后的交往中就可以扬长避短。要鼓起勇气，敢于迈出第一步。万事开头难，当害羞者迈出可喜的第一步后，伴随着从未有过的成功体验和对自己的重新评价，便会开始相信自己的能力。如果有第二次、第三次的成功，害羞者就会对自己形成一个比较稳定的自我肯定模式，害羞心理就会悄无声息地消失。
（3）学会交往。交往可以帮助一个人慢慢地摆脱害羞。害羞者可以一边与人交往，一边观察别人是怎么交往的，在实践中学会交往的技巧。
（4）意念控制。每当到一个陌生场合，感到有可能紧张、羞怯的时候，就暗示自己镇静下来，什么都不去想，把面前的陌生人当作自己的熟人一样。研究表明，一个非常怕羞的人，当他在陌生场合勇敢地讲出第一句话以后，随之而来的将不再是新的羞怯，而很可能会滔滔不绝起来。用自我暗示的意念控制方法来突破这开头的阻力，是一种有效的措施。
（5）增强体质。户外锻炼，是增强神经系统最有效的方法。性格内向、气质为粘液质或抑郁质的人，神经系统比较脆弱，容易兴奋，一点小事就会闹得脸上红一阵、白一阵。通过体育锻炼，增强了体质，过度的神经反应应会得到缓和，害羞程度就会自然而然地减轻。问题五：紧张过度手会发抖是怎么回事？ 手抖分为生理性手抖和病理性手抖 生理性手抖动的幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、恐惧、．情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。 病理性手抖，医学上称“震颤”；是指手不随意的颤动，常为永久性的。主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖。这种手抖在睡觉时就可消失，手抖速度为4—6次／秒，比较有规律，典型的疾病如帕金森综合征。运动性手抖是只在运动时出现手抖，运动接近目标时抖动加重。如医生给病人做指鼻试验时，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显。运动性手抖无规律，抖动幅度大，受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变。 临床上引起病理性手抖的常见病有：上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒性手抖。 手抖是老年人的常见现象。两只手抖个不停，吃饭、写字都受到严重影响，令老人们非常苦恼。医学上将这种抖动称为震颤。震颤虽然表现为手的抖动，但病根多在大恼，因某种疾病使大恼负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤。 在临床上，震颤麻痹症、脑动脉硬化、中脑或小脑平病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等，都有可能引起老人手抖。据医学研究发现，食用蚕豆、咖啡，可有效地控制震颤。家人可以适当给老人多吃饬街质澄铩? 如果排除病理因素，手抖的另一常见病因是由心理因素引起。 你的问题有点象预期焦虑症。这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境。比如，你非常担心工作有别人在场时手会发抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了。在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。而症状的出现又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环。在这个恶性循环中，你被封闭起来而不能自拔。 由此可见，你真正害怕的是害怕本身。 对于这样的情况，心理学家弗兰克尔有一个矛盾意向治疗法。 病人D，现年41岁。因恐惧症找医生求治。他的症状为不能在人面前书写，或在人面前他不能有效地进行机械操作。在很长的时间里，如果有人在周围，他就不能签支票。在众人面前发言时，也十分紧张。医生告诉他遇到恐惧的情形时，不要回避，而是立即进入这一状态。在众人面前努力显示出自己是一个多么好的发抖者。他要向人们显示自己的病症，尽力去表现出发抖的样子。病人照医生的话作了，他取得了成功。他说：我不再发抖了，我不再到恐惧了，无论我如何让自己发抖，我都做不到。 另一个例子是有一个医学院的大学生，实习阶段出现了一个毛病。每当走进手术室，当他的指导教师出现时，他的手都开始发抖。无论如何也不能控制。有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座。他告诉自己：他来了，我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人，我要向他表明我的手抖的多么优美。但令他惊奇的是，无论他多么想抖，他也无法抖动了。（以上引自《寻找生命的意义》一书） 有人这样评论说：这种恐惧症的根部开始自我加强了，由于对恐惧的恐惧和对失去工作的恐惧，他们觉得自己的能力开始减退。让他字尽量写差些的建议扭转了他的基本态度，这种态度就是恐惧的直接根源。 1、减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关ⅲ 阋谒 Φ那榫......余下全文>>问题六：一紧张就会全身发抖怎么办 云倩：杨老师，您好！杨永龙：您好！云倩：不好意思打扰您了。我是在百度查“紧张发抖”那看到您的。杨永龙：呵呵杨永龙：呵呵，我是心理老师和心理疏导者，并不是心理咨询师云倩：啊，是心理老师啊。对不起，我不会区分。是这样的，我一紧张就会全身发抖。控制不了。我想我是自卑。可是我明明叫自己放轻松，不要怕要自信没事的。可是还是不行。全身抖动。只要在公开场合，就算身边是熟人。我也会。云倩：我知道基本上每个人一紧张都是多少会紧张发抖。杨永龙：其实这种生理和心理表现有一个发生→发展→消失的过程，它也是随着其自身的自然规律来运行的，如果我们不对它有意识的摆脱或控制，那么它也就按其规律自然的消失了杨永龙：比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。同样您在遇到紧张情景的时候身体会发抖，这也是存在一定的自然规律的，它也是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之就会出现发抖越来越严重的情形。这就是因为您不接受自己的“自然规律”，而和“自然规律”对抗，结果必然会如此。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，困惑你的发抖仍旧会让你感到痛苦，但只要你相信它迟早是会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么发抖的情形就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。杨永龙：其次我要说的是，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，随着人际关系的和谐，也可以达到缓解紧张的作用，这样您遭遇紧张的机会就会减少，自然发抖的情况也就会减轻。最后，我要说的是，您在遭遇发抖难以自持的时候要注意转移情景，比如出去走一走，听听音乐等等云倩：未来。杨永龙：影响您的工作了吗云倩：不是，有时我只想躲在里面不出来。会觉得现实生活很烦，和朋友们在一起也时常觉得烦，经常是和他们在一起我没话说。杨永龙：那么就每天给自己一个幻想的时间，比如给自己十五分钟的幻想，幻想完了就把它打包封存起来，开始认真而努力的干自己该干的事杨永龙：在幻想的时段内幻想，不在幻想的时段内就认真而努力的干自己该干的事儿杨永龙：您的心理非常正常杨永龙：呵呵，这已经成了习惯杨永龙：而且我们都属于个体的人，既然是个体的人，那么我们就需要尊重和敬重杨永龙：呵呵，我们是朋友，朋友就应该相互尊重云倩：哪有长辈对后辈用敬语的啊？再说朋友也分大小啊。杨永龙：呵呵，忘年之交啊，尊重他人就是尊重自己嘛云倩：好固执啊老师，我不管，您不对我用敬语就是对我的尊重了。杨永龙：呵呵，这个习惯很难改了，所以您也应该对我顺其自然啊云倩：老师您大我一轮了。这让我感觉在对我爸爸不敬啊。杨永龙：呵呵，既然您这么固执，那么以后和您交谈的时候尽量用“你”云倩：好的 老师再见！问题七：一紧张就手抖怎么办？ 10分其实不用吃东西就可以~~因为紧张是你的心理作用...
只要调节心理就行了~~
还有一个方法就是用你的左手去抓住你右手的倒数第二跟手指头甩一甩就会好一些了问题八：遇事容易紧张，紧张就会发抖，怎么办 年青人要树立自信心。要相信自己，战胜自己，超越自己，不怕人生路上的艰难坎坷，不畏生活中的风霜雨雪。不要遇到一点困难就鸣金收兵，不要受到一点挫折就灰心丧气，不要经受一点委屈就意志消沉，不要遭到一点打击就萎靡不振。只有你自己才能在世人面前亮出自己亮丽的风采，展现一个全新的自我。问题九：紧张时声音发抖怎么办 补充问题 serendipity_uu问：医生您好，我咨询过一次了，因为网络原因无法继续咨询，只好重新发一遍了。我咨询的问题：医生您好,我是一名大四学生.我现在一到课堂讲话的时候就会非常紧张,往往刚开始读稿的时候还好,但是越读越紧张,手发抖声音发抖,呼吸急促感觉心砰砰的跳都快跳出嗓子眼了.如果坐着还好还能控制一下,但如果是走到台前去就会非常紧张像我上面描述的一样.而且平常遇到突发情况比如害怕激动甚至兴奋的时候都会抑制不住的手抖,看电视看书一点点感人的地方也会抑制不住的想哭.我想知道这是为什么,我小时候不是这样的,我本人也不是内向自闭的性格.恩，你说自己上台读稿或者发言，内心紧张、心跳加速、声音发抖、手发颤，同时遇到激动或者兴奋的场面会情绪跟着走，身体也会紧张发抖，这让你烦恼，我能理解你的心情。为了给你提供有效的分析，兰心还需要了解一些资料：1、你的年龄，性别，性格，身体健康历史情况；3、概述一下你的家庭情况，与父母的感情情况；1、我今年22岁，女，性格怎么说呢，跟陌生人在一起的时候不太说话，混熟了挺能闹的，总体说来应该是挺外向的性格吧。不过我是在俄罗斯远东上大学的，回家之后也许是因为以前朋友不太熟悉了，也许是因为攀比心太重，觉得自己在个不发达的地方，什么都不比以前的好朋友好，自卑感作祟，也不太愿意跟他们接触了。我自己也不知道这到底属于社交恐惧症还是嫉妒心太强了。所以还是跟在国外一起上大学的朋友们走的更近（是中国人啊）2、现在想来第一次这样好像是高中入学的自我介绍，说了没两句就紧张。再后来就是高二的时候由慢班考到快班，说实话那时候班里风气不太好，从老师到同学都看不起由慢班来的同学，可能是再一轮的自卑心吧，有次读课文的时候就表现的挺严重的。后来我一直避免在这种场合发言。直到大二时候一次俄语创业比赛，再次出现这种情况。再后来就一直时好时坏。大三我到了俄方学校，很多老师都要求在班里讲话，就是准备一段文字然后读给大家听，情况就变成了现在这样。不过我发现自己说就没有那么紧张，而读就会很紧张。现在大四了问题一直没有解决，我即将面临毕业答辩和就业，很怕会因为这个影响自己以后的生活，希望您能帮帮我。3、家庭方面，小时候很富足父母都在很好的单位，后来爸爸辞职做生意，并不成功，高一高二的时候经济紧张，到现在都不是很好。父母感情还不错，只是爸爸因为生意的原因变的比较敏感。4、最开始是害怕自己出现问题，然后心跳非常快，再然后就想控制越控制越不好，最后就有点空白了。问题十：紧张时全身发抖怎么办 最有效的办法就是练习练习，不断地练习，不要害怕自己出错，出错了不要过于在意。我觉得你不是过分紧张，而是你有完美主义倾向，老是希望自己做到最好，却忽略了顺其自然、自由发挥才是表演的最高境界。有很多演讲家，刚开始演讲的时候都是跟你一样的，像希特勒、丘吉尔等等，但他们有一个最独特的个性，就是超级自信，他们乐意吸引大家的注意力，哪怕是出丑！在我读高中的时候，我们班主任说了一句对我影响很大的话，人生要善于寻找机会出丑！是的，假如你在任何场合敢于出丑了，实际上再严重的错误你也都能顺其自然地纠正过来了，说不定听众认为你只是在故意幽了一默。祝你早日成为你理想中的“大心脏”！

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