青少年跑完步膝盖疼怎么办

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-05-10 14:30

我16岁，有点胖。。今年夏天每天晚上都坚持跑步和跳绳！也想借此机会长高点，但这几天跑步的时候右膝盖有点酸痛，有时候还会有压力感。。请问这会不会影响长个子？要注意什么

最佳答案

體育運動、你要知道運動前的一些活動方法！各個關節需要活動開、包括手腕、腳腕、脖子、膝蓋等部位！跑步千萬不要跑水泥地、最毀腳踝和膝蓋、跑步時兩臂甩開、前腳掌著地、不要后腳跟、不然兩腿酸痛、腳踝也受不了！跳繩時身體不要太直、膝蓋彎曲、腳腕要有彈性…

全部回答

是正常现象,说明你正在长高呢,痛是暂时的,只要明白不是病,就不觉的那么痛了,过一段时间就好了,是生长过程带来的,慢慢就会适应的,也不需要特地吃什么补药,顺其自然好了~~~

不会影响增高。需要注意的是你体重高应该先练跑步，等锻炼一段时间再跳绳，否则就会出现你目前的状况，膝盖和踝关节负担过重。休息几天，然后跳绳停20天再练

如果我的答案对你有帮助请采纳并评价原创与能解决，十分感谢！！

运动量增加的并不是很多应该不会出现你所说的膝盖疼痛，运动后的酸痛也通常在第二天才会觉察而且对于坚持锻炼的人偶尔增加运动量不会有任何问题的我觉得可能是膝盖出点问题了，早点上医院做个检查吧

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！