我要怎样减肥啊

▲这个新婷美减肥胶囊药效果还不错的，我一盒减了19斤（呵呵  我有点胖）。减肥药都是因人也已的，我是在（新婷美减肥胶囊网）订购的，价格好像是378元，你可以到他们的官网去了解一下的，他们的服务很好的

如果你买减肥产品的话现在湖南卫视西木博士推荐的左旋肉碱还不错，在淘宝也卖的挺火的，你购买的时候请注意多看看用户的评价和产品的介绍，希望对你有所帮助

散步：

  天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重， 去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园， 门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、 舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的， 右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。以上方法需要坚持的，我朋友用过， 效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到个牛奶荷叶胶囊，评价很好， 买的人很多，很多减肥产品的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒， 让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用， 那时是买3送1，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多， 结果当然是我赢了^_^，我减了16斤，她还是13斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了 ，没有反弹.愿你也早日减肥成功。

1、哪怕多动动，一旦暴饮暴食也会变胖者——惟有改变饮食生活习惯才能成功： 　　你该调整饮食结构，营养不平衡的话，就算饱了大脑仍继续传达“再吃一点”的讯息，于是饮食便过量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐， 但不能只吃肉类或零嘴，千万不能以零嘴替代正餐。外食时点的菜要多样化，青菜也需充分摄取，少吃汉堡之类的速食食物。

　　预防过胖的最佳方法就是不要太勉强自己：

　　苛刻的运动计划难以持久，不如先让心情放轻，用瑜伽减肥类缓和的运动就够了，多做柔软体操，让身体曲线变好。能缓和气氛，促进新陈代谢的半身浴法也是不错的选择，泡澡流汗可以调适身体达到减肥的目的，如能滴几滴芳香精油，效果更佳，记得出汗后再喝杯无卡路里的茶或矿泉水补充水分。

2、喜欢餐会、重享乐者，写饮食日记自然减少食量：

　　忘情地吃不会知道自己到底吃了多少，建议制作饮食日记，将饮食内容与分量都记录下来，吃的零嘴也要记下来。每天看看，自然食量就会减少了。同时禁吃油炸之类高卡食物，多吃蔬菜、海藻之类的低卡食物。

　　香精按摩法或伸展运动：

　　要你为减肥而运动是不可能持久的，假日时不妨去打打球，流流汗，如果运动到肌肉酸痛的话，洗完澡后以芳香精油按摩，荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油混合，搓柔肌肉按摩可以柔软僵硬的肌肉，达到局部减肥作用，平常做些柔软体操软化肌肉，养成天天做伸展运动或瑜伽减肥的习惯。饮食方面先以低卡路里的生菜沙拉或烫青菜来解决饥饿感，不要一下子就摄取高卡路里食物。

3、时而拒食时而暴饮暴食者，改变减肥观，多吃些对身体有益的食物：

　　当你想减肥时，对“吃”这件事会变得很神经质，这是天性，要叫你改变很难。当你实行无油、拒甜食的减肥法时，多摄取蔬菜、豆类、鱼等对身体有益的食物，自然的甜味食物有缓和紧绷情绪之效，不妨适量摄取，水果、南瓜、热牛奶相当不错。如果遇到新陈代谢不佳，这时就算不吃也无法变瘦，饮食时加些辣椒等香辛食材，引起食欲，同时有活化新陈代谢之效，是天然的减肥食品。

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