篮球突破上篮老是不进，怎么办？

我身高183CM，身材偏瘦。除了中锋大前什么位置都可以打，偏爱控球后卫。喜欢 白巧克力威廉姆斯
我的控球能力，突破技巧，传球意识，中远距离投篮都是可以的。
偏偏就是突破上篮，篮下打板什么的那种球，总是放不进，只能选择突破分球，或者突破跳投，郁闷啊~~~
还有打球时 ，不认识的人总叫我去抢篮板打内线，那都是我的弱项，我总是在内线被人打爆，外线他们又不给我控球进攻，也是相当郁闷。

换以下的上篮技巧就好了：
1. 启动要快。

想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。
2. 多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

3. 看准空挡再突破。

想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。
4. 多运用闪躲等拉杆上篮。

在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

5. 打好时间差。

在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

慢的时候投篮的动作更准确 你可以尝试一下慢慢练 等到慢的时候命中率就会高了 在开始加速度 你现在的情况很正常 篮球突破上篮时 而且要控制力道 加速突破的时候 你自己本身就给球了一个加速度 所以篮球突破时上篮老是不进 练练就好了 熟能生巧呀 喜欢什么就坚持打下去 肯定会有所收获的

我觉得这是因为你平时练习的时候都是一个人练习造成的，也就是所谓的比赛经验不足~ 练习的时候投篮和比赛的时候投篮是不一样的，比赛中有人防守，有人干扰，你的心态也会有变化，而且比赛中投篮前无论是心理上还是动作上的准备都不如练习的时候充分，所以比赛时的投篮命中率会下降，这是正常现象，我记得当年火箭队的诺瓦克在练习的时候中远投一共练习的一个半小时，只投丢了三个球，但是比赛中他可没有这么高的命中率~所以你在练习的时候要改变，1.雷阿伦会在训练结束后身体疲劳的时候继续练习投篮，可以提供你在比赛中体力下降后的命中率；2.练习的时候要多练接球就投，提高出手的速度；3.多打比赛，多打对抗赛，在比赛中寻找投篮的感觉，以赛代练~ 至于上篮成功率的问题，最主要的是多家练习，也是要在有身体接触和对抗的情况下进行练习，这个没有什么好办法，其次你应该多注意自己的上篮步法和手上动作~ 希望能够帮到你~

我觉得 （1）是心理问题 一般上篮防守队员都是封到面上，自己很容易有被盖的心理暗示，手指尤其是指尖发力容易过大，导致不近。 （2）是身体素质问题 空中对抗和身体平衡不好，也容易放不进。这主要是腰腹和背部力量不足的原因。 建议： 1。多练习上篮 2。俯卧撑，仰卧起坐，单脚下蹲 3。加体重，哪怕是脂肪~~

基本功 我一六三 再大个子面前上篮 轻松得手 为什么呢

LZ有三个问题。一，楼主身体瘦弱突破上篮时需要用身体作为支撑，用身体力量挡住防守者的手臂不干扰到你的出手手型。这有助于上篮的准确度。 二，楼主过分注重华丽的运球，忽视了最重要的一项技能，手感。楼主手感如此之差以至于篮下大班放不进和自身基本功缺失有很大的关系。不要华而不实，逼近女生只有在进球时才会尖叫。 三，楼主心态已经不正常了。要对自己充满自信。 补充：任何高个都有这种烦恼，但没办法我本身有事184校队小前锋，但我往往在半场时要放手对方中锋，因为我弹跳和身体还好。不要害怕在内线打球，这是所有球员都要面对的，每场比赛不是只有得分才能进步，在内线可以训练你的跑位卡位，意识中投等等，是金子总会发光的。等到你有点表现之后，队友自然会更信任你，毕竟不是中有你一个在打球。

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