太胖了怎么减肥?

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解决时间 2021-10-18 10:30

提问者网友：听门外雪花风
2021-10-17 21:48

太胖了怎么减肥?

最佳答案

五星知识达人网友：刀戟声无边
2021-10-17 22:58

必须等孩子断奶或满周岁后才能减肥坚持锻炼是绝招每天坚持跑步半小时，跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。如果没跳过舞的话，不妨学跳一下交谊舞，使减肥运动充满温馨。引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显夏天里每星期游泳两次，不少于400米科学饮食是关键饮食上:粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。良好的生活习惯是保障早睡早起，日落而眠，日落而息不抽烟少喝酒，每天都与老婆睡，互敬互爱，知足常乐适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时

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