做蹲起运动用什么好处？

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-05 07:49

提问者网友：兔牙战士
2021-04-04 08:47

做蹲起运动用什么好处？

最佳答案

五星知识达人网友：十年萤火照君眠
2021-04-04 09:01

增加腿部力量和腰腹力量（要负重）

做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样最伤膝盖。为了避免这种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10—15个一组，2—3组就够了。跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20— 30分钟最好。
俯背蹲起训练动作：双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。锻炼部位：腰腹肌肉、大腿肌肉。连做3到5组每组20次蹲起运动。

全部回答

1楼网友：孤独的牧羊人
2021-04-04 12:10

可以瘦腹部咯

2楼网友：爱难随人意
2021-04-04 11:25

锻炼腹部肌肉

3楼网友：痴妹与他
2021-04-04 10:52

练大腿肌跟臀部肌肉

4楼网友：撞了怀
2021-04-04 09:37

腿部的肌肉，腹部的肌肉。背上的肌肉。超锻炼

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