怎么练出拳的速度与力度？

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-05-05 16:22

提问者网友：那叫心脏的地方装的都是你
2021-05-05 12:24

不要太复杂~

最佳答案

五星知识达人网友：一把行者刀
2021-05-05 14:01

出拳可不是仅仅靠手臂的力量他的发力方式首先要自己明白通过蹬腿转胯拧腰送肩动作一气呵成直接发力点在于自己的腿上屁股上手要衔接腿上的力量才能打出有威力的一拳刚开始都是练空击手臂放松的送出把手和脚协调然后加快速度打的快收的快出拳的时候不觉得身体别扭手臂做到鞭甩效应时就算是练会了力量练习一般都是杠铃快速平推或者快速练夹臂俯卧撑练拳练得就是一个快字

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1楼网友：長槍戰八方
2021-05-05 16:53

手持重物出拳，每天练习

2楼网友：梦中风几里
2021-05-05 16:37

出拳的速度，可以通过空手的出拳练习和速度球来达到，包括各种的拳法组合空手练习，要有一定的数量。

出拳的力量，要增加相关的肌肉力量练习和训练来达到，像背部的背阔肌，肩部的三角肌，腰腹部的腹直肌，做引体向上，举哑铃杠铃，仰卧起坐都可以达到目的。

3楼网友：等灯
2021-05-05 16:04

首先是基础练习，前臂力很关键，除了常规的负重出拳之外，有个简单可行又效果不错的方法，可以比较全面的在力量和爆发力上锻炼前臂力，找一跟短木棍，中间绑上长绳子，绳子底下挂重物，然后两手抓住木棍两头，将重物漫漫“卷”起来，然后再漫漫“卷”放下（卷的时候最好站好马步，两手平伸），如此反复，训练的是腕力和前臂力，待手能够承受之后“卷”的速度加快，自然可以逐步提高爆发力和拳速。在出拳时候要放松，然后用腰带动...

4楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-05-05 15:22

量变是质变的前提，天天坚持练习出拳等，就可以，不过见效慢，这东西就靠的是坚持。

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