点样能提高弹跳能力

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-06-03 23:29

提问者网友：欲望失宠
2021-06-03 08:45

体高弹跳力

最佳答案

五星知识达人网友：污到你湿
2021-06-03 10:21

最简单使用的方法就是负重跳跃蛙跳也是其中的一种还有一种很朴实的方法就是将篮球往篮板上砸然后自己不断的起跳去补篮这样不仅可以练习弹跳还能锻炼自己的连续起跳能力当然练习爆发力也是很有作用的额像深蹲后突然起跳啊

全部回答

1楼网友：长青诗
2021-06-03 15:23

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

2楼网友：笑迎怀羞
2021-06-03 14:11

帮沙袋

3楼网友：胯下狙击手
2021-06-03 13:34

最简单的方法，走的时候总跳起来摘最高的树叶，我试过，但是问题就是你不要怕别人笑你，这样经过一段时间你的弹跳肯定增长，最好不要绑沙袋，那样要坚持很久而且不绑以后腿会变粗，弹跳反而下降，这都是经验之谈兄弟

4楼网友：雾月
2021-06-03 12:58

绑沙袋，

5楼网友：狂恋
2021-06-03 11:42

蛙跳，小腿上绑沙袋

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息