孕妇吃什么补叶酸

孕妇吃什么补叶酸

自然富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。 许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。

　　只要保证每日有400微克-----注意是微克！ 就足够了！ 可以从蔬菜水果中吸取，如果无法保证就吃片剂好了。 因为叶酸需要一个储存的过程所以要求在孕前三个月吃啊！

　　希望我们的回答能够帮助您，祝您健康。

    孕妈妈为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食品，如樱桃、猕猴桃、菠菜等新鲜水果和蔬菜，也可遵照医嘱补充叶酸片剂。在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡。

　　理想膳食：每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克；豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息