篮球突破的脚步 实用点的

本人喜欢个人突破,运球能力还可以，速度也很快，但是感觉步伐有点不扎实，求过人的实用步伐.

（一）移动移动技术是通过快速而多变的脚步移动，达到进攻时摆脱防守，防守时盯住对手，从而争取主动一种手段。
1.准备姿势（基本站立姿势） 动作要点：两脚前后或左右看立，距约与肩同宽，两腿微屈，身体重心落在两脚之间，略微收腹合胸，两手放与体侧前方，防守时站立姿势稍有不同，两脚平立略比肩宽，屈膝降低重心，合胸，两臂张开。
2.起动动作要点；从基本姿势开始，上体迅速前侧或侧转，向跑动方向移动重心，同时以后脚或异侧脚的前脚掌短促有力地蹬地，起动后的前两三步，要求步频快，步幅小，尽量在最短的时间内发挥速度。
3.跑（1）变速跑动作要点：加速时，用前脚掌向后用力蹬地，上体迅速前倾，同时用力提臂；减速时步幅适当增加，用前脚掌抵住地面，从而降低奔跑速度。
（2）变向跑动作要点：变向跑是运动远有跑动中突然改变方向以摆脱防守的一种方法。
从右向左变向时，用左脚前脚掌内侧用力向左前倾，移动重心，右脚向左脚方向踏出，然后加速前进，从左向右变向跑类似与以上所述。
（3）侧身跑动作要点是：在跑动时，头部和上体转向来球方向，同时侧身，脚尖转向跑动方向。
再是滑步，主要包括侧滑步，后滑步，还有转身和急停步等。
详文参考： http://www.sj525.com/news-1757502.aspx

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