我的小锅才收十六个台

我的小锅才收十六个台

754、我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
可以去她的空间分享q88 59 4 384成功的减肥计划。j

直接把极化片拔掉就可以了

今天又升级了，这次不同往日了，更改了右旋，要调高频头的。将高频头内的极化片，拨出顺时针改45度再插入能收30个台，75度能收46个台，国芯密码用0000. 9999

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