上课做哪些动作可以瘦腿

上课做哪些动作可以瘦腿

坐着抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿。具体坐法是，在坐着的时候，挺直腰背，抬起一条腿，伸直。然后立起脚尖，膝盖这时候要用力，这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的动作。最后，可以伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。
　　每天上学或是放学的时候，可以少乘坐电梯，直接爬楼梯能够让腿部肌肉得到锻炼，燃烧囤积的脂肪。
　　快走的方式，也就是在正常走路的基础上，加快走路的速度，最好要走半个钟以上才会有效。而坐公车上学的MM们可以改骑自行车来上学，骑自行车这种有氧运动能够很好的瘦小腿，对于大象腿的MM们来说，实在是很适合的选择。
　　上课坐着抬腿
　　1大部分时间都坐着上课的学生MM们，在上课的时候可以不用做很大的动作也能减肥。
　　2坐着抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿。具体坐法是，在坐着的时候，挺直腰背，抬起一条腿，伸直。然后立起脚尖，膝盖这时候要用力，这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的动作。最后，可以伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。
　　饭堂吃饭的速度
　　1一下课，很多学生就冲向了饭堂去打饭，然后会狼吞虎咽地吃完菜盘里的饭菜，又匆忙地回教室或是宿舍。这种只求速度快的吃饭方式是很容易造成消化不良，导致肥胖的。因此，学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
　　晚上睡觉前的蹬蹬腿
　　1晚上复习完功课，身心难免会觉得有点疲惫，这时候可以先做做简单的伸展运动，然后继续自己的瘦腿计划，即做空中蹬腿运动。
　　2躺在床上，然后把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。这个运动方法能够甩掉让大腿部位的肥肉，不过也得长期坚持才能见效果的哦。

绷直腿

高抬腿

吸脂快速拥有纤纤美腿效果非常好。吸脂瘦腿也需要因"情"制宜的。比如解决由脂肪堆积造成的粗腿，合理、有效、安全的方法是施行局部脂肪抽吸术（超声吸脂术），根据腿脂肪量，一般只需要短短的一个半小时，美梦就可以成真了。同时手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此不会反弹。
　　吸脂瘦腿也需要因"情"制宜的。比如是肌肉发达造成的，现在的美容界也有新方法了。通过肌肉退缩术，使腿肌肉适当萎缩来达到瘦腿作用。当然，术后的初期因不能使用其被截断神经的肌肉，会不太适应，需要一段适应期间。术后的效果因人而异，但大多数都是约1个月后开始，慢慢显出效果，约3-6 个月后显出相对永久性的效果。
　　吸脂瘦腿术可将把腿部皮下的多余脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。

凳子坐一半 双腿平行或并拢放，当然了腰最好要挺直了

在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！追答

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