考研和健身怎么安排比较合适？

我现在每天都去健身房，要么是健美操1个小时或者跑步机快走1小时，现在感觉好像有点运动过量，昨晚和今天早上都很累，要怎么合理安排时间呢？有必要每天都去运动1个小时吗？还是我每天都去运动然后减少运动时间或者隔天再去运动？？？

每周保证3次以上30—40分钟的中等强度运动量就差不多了，因为要考研，学习比较紧张，最好一周4次，以便有健康的体魄支持学习，每次时间30—40分钟就ok。

坚持+心态+方法。坚持是行动上的筹码，心态是心理上的筹码，方法是技术上的筹码。
一、坚持。
我把坚持放在第一位是因为行动最重要，坚持不是说一直看书每天做题才行，能坚持个80%差不多了吧我觉得，10天看个8天，有两天酱油些。因人而异，有的人（女生较多）就是能一直不酱油，一天都坐在那不动，很厉害（但效率我不清楚）。有人老想跑想玩，定力或腚力不好的人慎重，除非你很聪明效率高方法好。
我以前看过以前那些考研前辈大神比如胡杭戴震宇写的那些作息，牛逼啊，实在没那个定力，对数学英语专业课也没那么大兴趣，做不到。但我想最好能给自己定个弹性小点的时间并坚持，那些日子我基本8点半之后再去教室（不管怎么说，这也是个弹性小点的时间），偶尔发飙突然七点到教室，发现门还没开，于是在门口寒风里背点单词都不知道怎么过来的。
此外涉及到时间的问题，有人认为时间越长越难坚持，我想这个每个人不同，我身边有同学到后期就抓狂，快考吧，考完就爽了（其实考完还是那样，平淡如水）。但我记得自己到后期是多么渴望能再给我2个月3个月，意思是我战线再长些就好了（我是8月11号开始正儿八经看书的，暑假没碰，暑假前酱油了一个月）。
二、心态。
心态要放松（别一天愁眉苦脸独来独往，吃饭讲讲笑话黑黑别人开开玩笑不是蛮好？）， 讨厌那些说“考研注定是孤独的旅程，是猪狗不如的生活”的人，这还没睡猪圈吃屎呢。不看消沉文章，不听消沉的歌。没人逼我们做苦行僧独行侠，我们也可以有朋友，但这里的朋友是研友，而且是爱学习有自律心态阳光总之是正能量的的好研友，坏研友千万别联系只会拖你下水（他们会说哎呀考试还早逛个街去没事的前辈都说战线别太长等等再看）。
身体虚弱者要注重身体锻炼，跑步等等都可。
饮食清淡些好，除非天生重口味对看书状态没影响，反正本人吃麻辣的东西睡觉都困难。
三、方法。
方法相当关键，有太多花很多时间结果分却不理想的人，无论你采取什么方法，默读数学题目，想象自己是数学老师给大家讲题，在外面大声朗诵英语，狂读政治，只要你觉得效率高，随便，你高兴就不用怕难为情（不影响别人的前提下）。比如我，做数学的时候就想象自己是个老师在黑板上，理好思路开始讲题，感觉效果不错印象深刻，讲完之后再写出来。

在你觉得学习累的时候，就应该去健身房轻松一下

其实每周保证3次以上30—40分钟的中等强度运动量就差不多了，因为要考研，学习比较紧张，最好一周4次，以便有健康的体魄支持学习，每次时间30—40分钟就ok了

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