长跑的诀窍
废话就无需讲了 我总是跑到一半就支持部住了
请问如何练？不要说什么经常跑之类的废话 谢谢 我要的是方法
跑步的诀窍，谢谢了
答案:5 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-07-22 04:47
- 提问者网友：且恨且铭记
- 2021-07-21 09:47
最佳答案
- 五星知识达人网友：duile
- 2021-07-21 10:34
先试试四步一呼，四步一吸法，不过要用鼻子，而不是嘴巴。然后逐渐转变，三步，二步，撑不住时可以大口大口的呼吸，调整呼吸和步伐！
全部回答
- 1楼网友：骨子里都是戏
- 2021-07-21 13:13
慢跑。40分钟以上就行。
- 2楼网友：逃夭
- 2021-07-21 12:53
背部要挺直，上身不要向前倾，两手前后摆出一定的弧度，不要太大。如果要减小腿的话，就先脚掌着地，脚后跟后着地。
- 3楼网友：一袍清酒付
- 2021-07-21 12:08
没诀窍,但最好是有阳光再跑,这样空气中的氧气多,对身体好.跑步最好前半个小时慢跑,因为前半个小时不燃烧脂肪.半小时后开始加速.希望对你有帮助.
- 4楼网友：不想翻身的咸鱼
- 2021-07-21 11:54
胳膊前后摆不要左右摆 调整好自己的呼吸 长跑的话没两步或三步一个呼吸 注意呼吸匀称 不要哈着腰跑 长跑不要一开始就使劲冲 要放松 不要一直紧崩着神经 最好每天进行慢跑办小时 不能坚持的话就十几二十分钟跑几千米 长期下来可以增加肺活量 人也会精神很多 压力是最不该有的 跑自己的 放开跑 别管别人怎么看
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