腹肌锻炼的最快方法是什么。。

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解决时间 2021-04-20 11:57

提问者网友：椧運幽默
2021-04-19 13:32

腹肌锻炼的最快方法是什么。。

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-04-19 14:25

哥们，首先腹肌的训练是靠严格的饮食和刻苦的训练共同打造的，有人认为只做仰卧起坐就能练出腹肌，那是不可能的，因为你虽然拥有了腹肌，但是还是包裹在脂肪中，从外面一点也看不出来，更谈不上清晰的腹肌了，脂肪是由于你摄入了过多的热量而导致的所以根据我平常的训练，我还是建议你先从饮食着手，从根本上把摄入的热量降下来，这样对于你的腹肌训练具有事半功倍的效果具体，我建议你平常的饮食采取少食多餐，一定要注意多喝水，促进你的代谢水平在水果方面，一定要注意少吃那些碳水化合物高的水果，比如苹果，西瓜，菠萝，草莓适合你吃的有西红柿，黄瓜，橙子，这些水果里面有丰富的维生素C，对于分解脂肪也有一定的好处另外一点就是训练方面，记住，练腹肌绝不是一个动作就能完成的，需要三个动作，每个动作都做到力竭才可以具体安排如下：仰卧起坐5组，每组力竭悬垂举腿4组，每组递减次数12-10-8-6 仰卧举腿5组，每组力竭这三个动作你认真完成，保持动作姿势的稳定与标准，清晰的腹肌指日可待了祝你健身愉快！

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