30岁了还可以拉韧带吗？

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解决时间 2021-03-02 20:09

提问者网友：精神病院里
2021-03-02 13:47

30岁了还可以拉韧带吗？

最佳答案

五星知识达人网友：痴妹与他
2021-03-02 14:38

可以，就是很痛苦，看你能不能坚持下来。另外注意度，不要过强导致受伤。
每天做俯背，注意双腿一定直。从双脚分开与肩同宽做起，用双手手掌根触地，要一下一下做，注意力度与速度要均匀不要太猛，逐渐收进双脚的间距。同时可在床上练习纵叉，程度做到下不去了就可以了，上下振动几次。可以做到双腿并拢双手手掌根触地后，就可以练习横叉了。还是那句话，坚持但要注意不要受伤。

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1楼网友：人類模型
2021-03-02 20:10

加油！
边拉边贴点体会上来吧

2楼网友：洎扰庸人
2021-03-02 18:45

拉韧带是不分年龄的，只是在小时韧性比较好，容易拉．现在要拉韧带的话，可以循序渐进，慢慢增加强度，但开始时切记不能过于拼命

3楼网友：一袍清酒付
2021-03-02 17:37

科学上证明一点在适当的温度下进行柔软训练其效果更佳据实例俄罗斯体操运动员采用的是在如同桑拿房中的温度下进行柔软训练并非吹嘘这些可以从各大网络中得以考证所以事实证明了出于亚热带地区温度偏高的环境下对于柔软训练会有帮助

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