瑜伽中眼镜蛇式是什么？

答案:1 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-10-16 14:16

提问者网友：最爱你的唇
2021-10-15 22:22

瑜伽中眼镜蛇式是什么？

最佳答案

五星知识达人网友：痴妹与他
2021-10-15 23:55

1.采用俯卧的姿势，腹部和胸口贴地，手肘夹紧置于身体两侧，手掌向前平放于地面，双脚伸直。2.吸气、夹紧臀部，以手臂撑地，运用背部和腹部的力量将肩膀、胸口提离地面，上半身往后仰，下巴抬高、使脖子伸长。3.闭气，肩膀放松不耸肩，打开胸腔，头、胸部轻轻向后仰，眼睛看向天空，整个身体如同眼镜蛇昂首一般，同时闭气，保持姿势5~10秒钟。4.吐气，将刚才闭气的气息呼出，头与胸部依次恢复原位，将脸颊侧贴于地面，休息片刻后，再重复练习3~5次。眼镜蛇式可有效地促进腹部器官的活动，提升腹部血液循环，活化肠道、刺激肠壁活动、减少肠道内自由基的作用。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息