今年21岁突然长胖了好多这两年，差不多15斤 怎么办，怎么办以前只100斤，现在120了，16

今年21岁突然长胖了好多这两年，差不多15斤 怎么办，怎么办以前只100斤，现在120了，16

解答如下：
　　你好，可以去减肥瘦下来，但建议通过科学的方法减肥。制订合理的减肥计划，坚持执行下去，基本都能瘦下来。
减肥基本都是做以下几点就可以：
1、不暴饮暴食，对油腻食物要节制。
2、咨询医生定制合理的营养食物。
3、配合合理的运动，慢跑、跳绳或者其他。
4、要有合理的睡眠时间，不熬夜。
配合以上的几点同步进行，基本2-3个月会见到效果。

多做有氧运动，坚持每天做，然后少吃多餐，少吃高卡路里的食物。

要看是什么原因，胖也分几种！实胖，虚胖，毒胖，你知道你是哪种吗❓
　　1、实胖：就是单纯性肥胖，吃出来的胖子，吃的太多了‼️
　　2、虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪！
　　3、毒胖：长期减肥失败以及便秘的人就是毒胖，主要就是身体内残留药物，毒素太多，导致的肥胖‼️

管住嘴，肯定这两年的生活方式发生改变自己追问四年没运动，在工厂上班，坐着追答动起来，我已经瘦下来

好吧，我最近也胖了不少，坐在办公室坐久了造成的，而且我自己也没管住自己，在办公室无聊就吃，回家没事就吃，公司也经常聚餐，最近瘦这个字从来没有在我身上体现过！！
一起减肥吧，找时间跑跑步克制一下饮食！！

要减肥就得管住嘴，迈开腿，控制饮食的话晚饭是关键，晚饭要少吃，但是不能不吃，突然完全不吃会饿出胃病，得不偿失。晚餐要多吃素食，尽量不要吃肉，一开始吃七成饱就好了，时间长了再减到六成饱，循序渐进，慢慢再到五成饱，以此类推；晚上饿了不能吃夜宵，饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了，吃了夜宵反而会适得其反；要早睡早起，白天多运动，最好早上起来运动，晚上不要运动。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息