能帮助跳远的鞋

能帮助跳远的鞋

立定跳远用上海大博文生产的”飞跃”牌田径鞋，20元左右一双，专业运动队都穿，这种鞋轻便、有弹性、防滑，而且鞋底相对小，在考试的时候不吃亏。

你说具体点！

当然是newblance的鞋子。

帮助是有的。前提是你的动作和力量 越正规。鞋子的作用才能越大。当然，这个越大 也不是很远的距离。 提高10厘米左右 就算极限了。如果想提高 ，还要从动作和力量上去找。 立定跳远技巧 预摆： 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈 膝降低重 心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空： 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲： 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 练习方法：立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。

越软的鞋跳的越近，建议用跑100米的钉鞋（500块以上的，安装的是短钉）试试，多练的腿部力量，到2.5米不难

可以在起跳时，双腿稍微弯曲，多练练，我的成绩是2.9米左右。相当年，双臂前后有节奏的摆动。起跳时用力摆出，双脚用力登，应该可以提高成绩

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