贫血要吃些什么？

贫血中医来讲是气血不足！补血的同时要补气。

南瓜有补气功效，可以做南瓜粥。

还有就是补血！所谓“吃什么补什么”。推荐个食疗方：

菠菜猪肝汤：菠菜500g 猪肝100g 调味适量。菠菜切断，猪肝洗净切片。锅内烧水煮沸后，下菠菜 猪血肝条，熟后入调味。温服。功能 补血、润肠通便。

还有就是香菇、黑木耳都课治贫血。食疗方：香菇炖猪蹄、黑木耳红枣汤。

在家都挺方便做的。

如果严重的话就要吃点补血药了。建议：药补不如食补、

贫血少吃赤小豆,葫芦,冬瓜,西瓜,芹菜,山楂,苦瓜,绿豆,大蒜,海带,洋葱,葵花籽。

平时应多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹豆类等。

改善贫血的食物　　 饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。 富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。 　　 富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 　　 富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。 　　 富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。 　　 上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。